はなちゃん

OKUNOMA キャラクターのあらいぐまのはなちゃんです。

美乳には食事も大切ですが睡眠も大切ということをみなさんご存知でしょうか？

睡眠不足が続くと食べ過ぎてしまうというデータがあるとも言われています。
そのため、1日7時間程度の睡眠時間を確保して頂くのがオススメです！

一般的に、22時～午前2時までが睡眠のゴールデンタイムだとよく言われています。
この時間帯は女性ホルモンが出やすい時間帯とも言われているんです！

時間帯が多少遅くなっても、最初の2.3時間はしっかり眠ることをオススメしております(^_^)

寝る前の1時間前にはスマホなどの画面を見るのを控えましょう。
ストレッチやお好きな香りのアロマを焚くなど
リラックスして過ごすことで睡眠の質も高まります。

また、寝方も大切で、うつ伏せで寝てしまうと
当然お胸は潰れてしまうので、仰向けで寝るようにしましょう。

うつ伏せじゃないと眠れない方は、抱き枕などを利用してみてくださいね！