はなちゃん

OKUNOMA キャラクターのあらいぐまのはなちゃんです。

キャベツにはホウ素（ボロン）というバストを育てるのに
大切な栄養素が豊富に含まれてます。

本日はバストにも良し！ダイエットにも良し！のヘルシーレシピを
紹介していきます＾＾

材料
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キャベツ1/4個
しらす25g
★カツオぶし適量
★白ごま適量
★ごま油小さじ1

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所要時間　10分
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手順1　キャベツを千切りにして1分茹でる
手順2　ザルにあげてしっかり水を切る
手順3　皿に乗せ、しらす、★の順にかければ完成！

キャベツはビタミンC、K、カルシウムや食物繊維が豊富に含まれており、
食物繊維が糖や脂質の吸収を抑えて食後の血糖上昇を抑制する働きもあります。

皆さん是非作ってみてくださいね♪