はなちゃん

OKUNOMA キャラクターのあらいぐまのはなちゃんです。

女性のお悩みに多い、冷え性。
冷え性と聞くと、冬のイメージですが、
夏も冷房の効きすぎなどで冷えている方もいるのでは？

体を温める食材として、唐辛子のカプサイシンや
ショウガのジンゲロールがあります。

これらは一時的には体温を上げますが、
根本的な改善は期待できないのだとか。

身体活動量が少ない女性は
たんぱく質を多く摂取することが冷え性改善の近道です！

18歳～64歳の女性のたんぱく質摂取量の推奨は
1日50グラムとされています。
（3食分に分けると1食あたり16．7グラム）

食材から摂れると良いですが、難しい場合もあるかと思うので
そういう場合はプロテインなども活用していきましょうね！