はなちゃん

OKUNOMA キャラクターのあらいぐまのはなちゃんです。

年末年始はついつい外食やテイクアウトになりがちですよね。

また飲み会などでお酒などもいつもより飲む機会も増えるのではないでしょうか？

折角だから楽しみたい気持ちと、飲んだり食べたりした後の罪悪感もありますよね…

そこで今回は、年末年始太りで後悔しないための対策をご紹介します！

・食べる順番を意識する。
→血糖値を急激に上げないように、ベジファーストにしましょう。
食物繊維が豊富な野菜、タンパク質の多いおかず、最後に炭水化物を
よく噛んで食べましょう。

・お温かい汁物を飲む。
→食前に飲むことで空腹感が和らぎ、ドカ食いや早食いを防げます。

・前後の食事を調整する。
→飲み会や外食のメニューは脂質や炭水化物が多くなりがちです。
前後の食事で栄養バランスを調整しましょう。


血糖値の上昇を抑えたり、消化をサポートしてくれる
おすすめの商品もありますので気軽にご相談くださいね。