はなちゃん

OKUNOMA キャラクターのあらいぐまのはなちゃんです。

季節の旬の食材は、体に良い物ばかり！
今回も美ボディー、美バストに繋がる秋の食材を紹介していきます！

1．きのこ類
こちらも「食物繊維爆弾」といっても過言ではありません。
サツマイモ同様、腸内の善玉菌にパワーを授け、腸内環境向上、そして便秘改善にも効果があります。
そしてうれしいことに、カロリーがほぼ無いんですよね。
しかも、胃の中で何倍にも膨れるから、食べた量以上に満腹感を与えてくれます。
ミネラルが豊富だし、ビタミンＤが摂れるという貴重な野菜。
ビタミンＤは骨の形成に欠かせない大事な成分なので、積極的にいただきたいですね。

2．イワシ・サンマ・秋サバ
青魚はなんといっても、脳にダイレクトな栄養となる貴重な成分で体内で合成できないDHA・EPA（必須脂肪酸）をいただけるありがたい存在。
直接的に脳を活性化してくれるなんて、夢のようじゃありませんか？

これらは亜麻仁油やえごま油、はたまたサプリメントでも摂れますが、ここだけの話、販売されている頃にはすでに酸化しているものが多いんですよね……。

記憶力や集中力の向上、ガン・生活習慣病・アルツハイマー予防など、体を悪くする根本原因の炎症を抑え、脳も体も元気にできる類を見ない超優秀成分！
　さらにいうまでもなくカルシウムも豊富。

そしてこの脂肪酸、実はバストのために超超超大事なんです！
よく「バストの9割は脂肪」と耳にすると思います。
しかしこの脂肪、下っ腹などに付くぜい肉の脂肪とは種類が異なるのです。
そう、バストの脂肪は、これらお魚たちが持つ不飽和脂肪酸が主の脂肪。

なので、バストアップのためにも必須（な）脂肪酸なのです！
　よって、バストアップをしたい女子は、秋の青魚をたくさん食べてくださいね！