はなちゃん

OKUNOMA キャラクターのあらいぐまのはなちゃんです。

今回は美バストに繋がる秋の食材を紹介していきます！
1．サツマイモ
いわずがな食物繊維の宝庫であるサツマイモ。食物繊維は腸の善玉菌たちの大好物で、摂れば摂るほど、腸内環境がよくなります。

便の量を増やすので腸の蠕動運動を盛んにし、排便も促してくれる頼もしい存在。

また、サツマイモ特有のヤラピンという成分が便を柔らかくしてくれるので、排便がさらにスムーズに。便秘薬を飲んでいる方は、徹底的にサツマイモを食べましょう！

粘膜を強化してくれるベータカロテンが豊富なので、胃弱、ドライアイ、口内炎が出来やすい時など、消化器官、目や口腔内といった全身の粘膜を補強してくれます。

それ以外にもビタミンCが豊富で抗酸化力が高かったりと、数えきれないほどのメリットだらけです！

サツマイモは甘いので太りそう……というイメージがある方も多いかもしれません。

でも、コレステロールや脂質の吸収を減らしてくれる作用もあり、むしろダイエット食品です。積極的に摂っていきましょう！

2．カボチャ

こちらも食物繊維含有食品の代表格。さらにカボチャは抗酸化力、美肌の助っ人ビタミンEが豊富です。

末梢の血流も促してくれるので、冷え性改善にも効果があります。あのビビッドな黄色は、まさに緑黄色野菜。

また、カボチャに含まれるリグナンという成分は大豆イソフラボンなどと同様、女性ホルモン類似作用が。バストアップも期待できます。

また、水分排出を促すカリウムはなんとその代表として語られるきゅうりやスイカよりも多い！

　むくみ対策にも抜群の効果を発揮します。

同じくホクホク系の秋の食材「栗」も、サツマイモやカボチャ同様に食物繊維や抗酸化力をはじめさまざまな栄養の宝庫です。「芋栗南京」と3種まとめてよく呼ばれるだけの威力がありますよ。

秋の食材サツマイモ、カボチャを食べて美ボディー、美バストを手に入れましょう！
次回引き続き美ボディー、美バストに繋がる秋の食材を紹介します！