はなちゃん

OKUNOMA キャラクターのあらいぐまのはなちゃんです。

バストアップにしたい！と思って
バスト周りの筋トレを習慣にしている人もいるのではないでしょうか？

バストアップ専門店OKUNOMAにお越しのために筋トレをすることは悪いことではありません。

でも筋肉を鍛える前にバストのためにしてほしいことがあります。

それは、「バストまわりの筋肉のコンディションを整えること」です！

特に肩まわりや、
肋骨、胸椎、胸骨などの胸郭が硬いまま筋トレをやっていても、
狭い可動域でのトレーニングになってしまい、
効果が得られない可能性があります。

私たちは生まれてから毎日、四肢を動かして生活をしています。

そして現代は、デスクワークやスマホを見るといった姿勢が多くなっていることによって、
自覚がなくても、
バスト周りの筋肉は緊張してしまっています。

特に、小胸筋という筋肉は緊張している方が多いので、
ストレッチやコンディショニンググッズなどを使って筋肉を伸ばしたり、
お肉のコリをほぐして、関節の可動域を広げてあげるとバストが整いやすくなります。

大胸筋や小胸筋以外にも、脇の下にある前鋸筋も重要です！！

腕や肩などの負担で前鋸筋が緊張しすぎると、
カラダの側面にバストが流れることに繋がります。

また、肩甲骨が左右に開いてしまうとカラダの幅も広がり、
背中が丸まった姿勢になるので、谷間を作ることが難しくなります。


健康的な体形と機能を維持するために、
適度な脂肪と筋肉量を維持できるようにしましょう!!

また、サイズの合わないブラジャーを着用すると、
バストを支えることができず、形の崩れやボリュームダウンに繋がるため、
バストをホールドし支えられる下着を着用することをおすすめします！