はなちゃん

OKUNOMA キャラクターのあらいぐまのはなちゃんです。

皆さん、腸と脳が繋がっていることは知っていますか？

実は腸内環境が良くないと、
脳に影響されて、ストレスが溜まってしまったり自律神経が乱れたりしてしまいます。

腸内環境を整えるメリットは
まず、免疫力が上がること。
免疫力が上がると風邪をひきにくくなったり、体調面がとても良くなってきます♪

そして、代謝が上がり太りにくくなること。
内臓が正常に動き、体温も上がってくるのでカロリーが消費されやすい体になります！

腸内環境が悪いと起こってしまうことは、
まず便秘や下痢です！
腸内環境が悪くなると一番にお腹きて、便秘や下痢腹痛を引き起こしつつ、
肌荒れもひどくなってしまいます。

そして免疫力の低下です。
腸内環境が悪くなると免疫力も低下し、風邪をひきやすくなったり、だるさを感じやすくなります。

腸内環境を整える方法は
①食事
②運動
③睡眠

発酵食品や大豆食品、海藻類やお野菜を沢山摂るようにしましょう！
そして、気持ちが良いと思える範囲で適度な運動をするように心がけましょう！
睡眠をしっかりとって、脳を休ませて機能を回復させると、
腸内環境も整えることができると考えられます♪

この様に規則正しい生活をしながら、
腸に良い食品を食事で摂り、適度な運動をして、質の良い睡眠を取るようにしましょう！
生活習慣全体が腸に大きく影響するので、できるとことから少しずつ腸内環境を整える生活にシフトしていきましょうね♪