はなちゃん

OKUNOMA キャラクターのあらいぐまのはなちゃんです。

胸を大きくする（バストアップ）効果が期待できるとされる食べ物はいくつかありますが、

これを食べれば必ずバストアップすると言うことはありません。

ただし、乳腺の

発達や女性ホルモンの働きをサポートする栄養素を含む食品をバランスよく取り入れることで、

バストアップの土台作りを目指

すことは可能です。

・胸が大きくなるとされている食べ物と栄養素

大豆製品

• 豆腐
• 納豆
• 豆乳
• 味噌

大豆イソフラボンには女性ホルモンの一種である「エストロゲン」に似た作用があり、

乳腺の発達をサポートするはたらきがあります。

ナッツ類

• アーモンド
• ピーナッツ

ボロン（ホウ素）やビタミンEが多く含まれており、

女性ホルモンのはたらきをサポート

してくれます。

フルーツ類

• りんご
• ぶどう
• 梨
• レーズン

得に100%果汁のりんごジュースなどは効率よくボロンを摂取できるため、

毎日気軽に摂取できるでしょう。

ビタミンを効率的に摂取するため、加熱処理していないものがおすすめです。

キャベツ・海藻類

• キャベツ
• わかめ
• ひじき
• 昆布

上記同様にボロンを多く含み、

食物繊維が豊富なため女性の健康維持にも役立ちます。

乳製品

• チーズ
• ヨーグルト
• 牛乳

タンパク質とカルシウムが豊富に含まれており、

バスト組織の成長を間接的にサポートします。

鶏肉・卵

• 鶏むね肉
• ささみ
• 卵

高タンパク・低脂質な鶏肉と卵は、バストアップに欠かせない「身体作り」の基盤となります。

ビタミンCが豊富な食材

• アセロラ
• キウイ
• いちご
• ピーマン
• レモン

ビタミンCにはコラーゲンの生成を助けるはたらきがあり、

同時にバストを支える「クーパー靭帯」の強化にも役立ちます。

身近な食べ物が多いですよね♪

是非日頃の食生活に取り入れてみてください！