はなちゃん

OKUNOMA キャラクターのあらいぐまのはなちゃんです。

女性の美と健康に関わっている女性ホルモン。
実は、正直よく分からないと言う方も多いのではないでしょうか？

女性ホルモンってそもそも何なのかな？
増やす方法は？などと色々な疑問があると思います。

まず、女性ホルモンには2種類あります。

①エストロゲン
代表的なホルモンで、
女性らしい身体を作ったり
肌や髪の潤いを守ったりしてくれていること、そして全体の健康を支える役割もしてくれています。
　
②プロゲステロン
基礎体温を上昇させたり
体内に水分を保つ作用があります。
生理前に体に変化が現われるのは、
このプロゲステロンの働きと言われています

女性が一生のうちに分泌する女性ホルモンの量はティースプーン1杯ほどなんです！
そのわずかな量に女性の美と健康が関与しています>.<

そして実は女性ホルモンは増やすことはできません。

分泌量は加齢とともに大きく変化し
ピークは20代後半から30代前半！
30代後半になると分泌量は徐々に低下、その後は減少を続けるのみです・・・

ただし、増やすことはできなくても、コントロールすることはできます！


・バランスの良い食事を摂ること
バランスの悪い食生活はホルモンバランスによくありません。
肉や魚、大豆のたんぱく質、野菜、炭水化物をバランス良く摂るようにしましょう！


・良質な睡眠を摂ること
睡眠不足になると自律神経のバランスが崩れ女性ホルモンにも悪い影響が…
遅くとも12時には寝て、7時間の睡眠を確保しましょう！


・体を積極的に動かすこと
体を動かし血行と体の代謝を良くすることで、女性ホルモンに良い影響を与えることができます。

女性ホルモンが増えると胸もサイズアップして、
理想の女性らしい体のラインを作ることができます！

日常生活の中で少しでも意識できることがあります。
一緒に女性らしい体を作っていきましょうね♪