はなちゃん

OKUNOMA キャラクターのあらいぐまのはなちゃんです。

急に気温が下がり肌寒く感じるようになってきましたね。

首の後ろ、二の腕、膝裏、足首、お腹、腰
冷えている箇所はないでしょうか？
また年中冷えてるという方もいるかもしれませんね。

冷えを放っておくと冬には一層冷えが悪化してしまいます。

冷えの原因は、気温差や生活習慣、女性特有のものが挙げられます。

対策としては
＜身体を温める食材を摂る＞
地中に育つ食物は身体を温めると言われています。
根菜類やショウガなどをこれからは積極的に取り入れてみましょう。

＜温かい湯船に入る＞
血行促進しやすいのは、40℃で15分の入浴だそうです。
熱すぎると自律神経が乱れやすくなってしまうので気をつけましょう。

＜筋肉量を増やす＞
熱を作り出すためには筋肉が必要です。
つま先立ちやウォーキングなど手軽な運動を取り入れましょう。

冷えを改善することはバストにも良い効果をもたらします！
是非今の時期から対策を始めてみてくださいね。