はなちゃん

OKUNOMA キャラクターのあらいぐまのはなちゃんです。

皆さんは呼吸の深さを意識したことはありますか？

呼吸が浅くなり酸素不足になってしまうと
だるさや肩こり、頭痛などの身体の不調にも繋がってしまいます。

まずはご自身の呼吸力がどのくらいあるのか？チェックしてみましょう！
1　普段通りの呼吸をします。
2　鼻から静かに息を吐いた後鼻をつまみます。
3　息を止めた瞬間から息をしたくなるまでの時間をはかります。

いかがでしたか？
30秒以内に息がしなくなった場合は、呼吸が浅くなっているかもしれません。

呼吸が浅くなる原因には、
猫背やストレス、口呼吸といった原因が考えられます。


腹式呼吸は
自律神経が整いやすくなり身体に様々な良い影響を得られるので
是非取り入れてみてくださいね＾＾